睡眠对于人的大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠时间不足或质量不高，那么会危害生命或对于大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或是睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午后睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长时间睡眠不足或者睡眠质量差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年患上了神经衰落等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
    成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能保护腰椎，平均地承托整个人的体重。床铺硬度事宜中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。长时间睡软床，不管睡姿如何，都会使脊椎出现不正常的弯曲状态，甚至影响心脏等器官的功能。最有利于睡眠又符合生理健康要求的首推木板床，其次是藤床和棕床，最不符合要求的是沙发床、皮床。
    总之，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。选择一张好床，就能拥有正当的良好睡眠。可调节生理机能，维持神级系统的平衡，是生命中最重要的一环。床不舒适会导致睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。床与健康工作和学习的关系甚为密切。